36~”
“37~”
……
“班长,做完了。”
此时刘冰、潘浩两个刚刚做完,对着他喊了一声。
杨小乐看了一眼,点点头:“去洗洗,一会要熄灯了。”
接着看许进步做仰卧起坐。
……
“妈呀!终于做完了。”
许进步咬牙做完最后一个,直接躺在了那里。
一阵的舒爽。
杨小乐见状笑了笑:“是不是很有成就感!”
“那是!哎呦喂,肚子疼!”
许进步高兴的答应了一下,就要起来,但是腹部却是很疼,又坠落了下来。
最后歪着身子才爬了起来。
杨小乐看着众人都在,看了看这些人。
虽然很多人都勉强做到了,但是他感觉还是太慢了。
他现在是班长,这些人要是拖后腿的话多丢人啊!
还是得加强锻炼。
想到这里,他拍了拍手:“都过来!你们每个人都有自己的短板!我教你们几个动作,全身的肌肉都能锻炼到!是全能型的!到时候你们再根据各自的短板进行加强锻炼!”
众人都是一阵的好奇!
一边说,杨小乐做了一套动作。
动作不是特别多,一边讲解一边做着。
做完了以后,他开口说道:“动作不是特别多,但是一定要做到标准,发力的技巧,而且循环做不会那么累,也不会这么枯燥!结合日常的训练,不说超越老兵,但是能尽快的让大家跟上训练的速度。”
张雪松见状好奇的看了一下。
“班长,伱平日就是这么训练的?”
“嗯,这样训练,能锻炼全身的70%的肌肉群,都可以试试,体能达标的暂时就不用了。”
其实这玩意就是波比运动,动作也不是很多。
有简易版本的,也有难度高的,根据自己的情况进行调节。
许进步趴在炕上,好奇的问道。
“班长,真的假的?就这么简单?就能锻炼的跟你一样了?”
杨小乐看着对方,没有打击他的必要,点了点头:“嗯,以后操课休息的时候,加强锻炼。”
信念,在任何时候都很重要。
就像这次上山下乡,如果没有信念支持,九成的人都会闹情绪,工作几乎是没办法做。
“干嘛呢!早点
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