将本站设为首页
收藏武艺官网,记住:www.51fdbx.net
账号:
密码:

武艺书院:看啥都有、更新最快

武艺书院:www.51fdbx.net

如果你觉得好,恳请收藏

您当前的位置:武艺书院 -> 我真的在打篮球 -> 第131章 又一颗新鲜白嫩的韭菜

第131章 又一颗新鲜白嫩的韭菜

温馨提示:如果本章属于内容错误等情况,请点击下面的按钮发送报告,我们会在一分钟内纠正,谢谢

  “陈,练三角肌双手举哑铃的动作的要点是,上抬动作的速度要稍微快一点,下放动作的速度则是要稍微慢一点,不要为自己使用的哑铃的重量不够重而疑惑或者是信心受挫,我们不是在健美,也不是练举重,而是做基础的身体对抗训练,一般人卧推90公斤的时候,使用的是四公斤的哑铃,记住了,你现在练的不是全身力量,是的双手三角肌的局部力量。”

“陈,你现在双手哑铃的重量已经达到了3公斤,达到这个重量,我们就可以继续训练下一块肌肉了。”

“艾迪,我的三角肌训练计划不是没有完成吗?”

“肩膀的三角肌练到一定程度是可以和上臂外侧的三头肌联合训练的,陈,你每次做完三角肌的训练后,可以将哑铃伸至脑后,向上提起哑铃,最开始以15个为一组,以后可以加次数,每次锻炼做4-5组,每组间隔180秒,依旧是每天锻炼。”

在击败奇才队的第二天,陈潇在球队做对抗训练的时候,接到了球队助理教练艾迪乔丹继续更改训练计划的通知。

“艾迪,最近我在比赛中总感觉自己出手的次数是不是多了,感觉投到最后,自己的体力还有,但是手臂已经累抬不起来了,这是什么原因?”

自从球队上一次西部之旅见识到了西部强队的强大之后,球队对陈潇的要求发生了改变。

首先,是希望陈潇可以拥有和球队联系到一起的能力,也就是支配球的能力。

其次,就是希望陈潇可以在没办法用掩护的情况下,有足够出色的强投能力。

强投能力废腰同样也非常的废手臂。

不过,对陈潇来说,废腰之前,他的手臂就已经先坚持不住了。

就以和开拓者的那场比赛为例,第四节,陈潇在绝杀之前已经四连铁了,如果不是陈潇使用了得分体验卡,他估计,他还会继续的铁下去。

虽然那个时候他还有体力,但是他的投篮姿势已经不自主的控制不住,变得没有那么的‘标准’。

也就是投篮的稳定性和控制力在不断的下降。

“这个有多钟原因,一种原因是你的三角肌,三头肌,二头肌的训练没有完成,肌肉的韧性和活力没有被完全的唤醒,另外的一个原因则是你的核心力量还是低了些。”

埃迪乔丹说完之后,陈潇皱着眉头认真的点了点头。

埃迪乔丹的意思他明白了,随着球队对他的要求改变,他的核心力量不足的弱点已经出现了。


  本章未完,请点击下一页继续阅读!
上一页 12345下一页

看了《我真的在打篮球》的书友还喜欢看

我儿明明是纨绔,咋成帝国之虎了
作者:树下揍猫
简介: 【军旅+特种兵+轻松+热血+搞笑】林辉意外重生,成了一名超级纨绔。

更新时间:2024-12-12 20:30:29
最新章节:第2224章 老旅长,我跟你们拼啦!
吞天混沌经:开局先吞圣女修为
作者:一阵乱写
简介: 【热血】【无敌】【情感丰富,不喜勿入】万年前,妖族和魔族降临世间,它们力可拔山,吞云...
更新时间:2024-12-12 19:50:14
最新章节:第773章 棋局之外,执子之人
海盗王权
作者:北海牧鲸
简介: 列王加冕,自血火中崛起;众生叩拜,在王座下咏唱!命运从不因爱而仁慈,因伟大而公平,弱...
更新时间:2024-12-12 19:09:00
最新章节:第六百九十章 斗法:祈晴综合征,魔鼠格里斯
史上最强炼气期
作者:李道然
简介: 修炼了将近五千年的方羽,还是没有突破炼气期……

“我真的只...
更新时间:2024-12-12 20:01:00
最新章节:第六千三百一十六章 独战四皇
说好扬帆起航,你当深海支配者?
作者:写书的喵
简介: 夏恩一睁眼,便已身处大航海时代。人们打造船舶,扬帆起航,打捞旧时代的遗产,掌控超凡伟...
更新时间:2024-12-12 20:18:00
最新章节:第368章 【死亡法则】;与戈德上校的通讯
我对念能力超有兴趣
作者:翼赤火
简介: 意外穿越到了全职猎人的世界,景旸踏上了探索念能力的道路,只为三件事:永生,不死,不灭...
更新时间:2024-12-12 20:03:38
最新章节:第58章 转移