将本站设为首页
收藏武艺官网,记住:www.51fdbx.net
账号:
密码:

武艺书院:看啥都有、更新最快

武艺书院:www.51fdbx.net

如果你觉得好,恳请收藏

您当前的位置:武艺书院 -> 上班摸鱼,结果同事竟是集团千金 -> 第234章 陆教练的日常

第234章 陆教练的日常

温馨提示:如果本章属于内容错误等情况,请点击下面的按钮发送报告,我们会在一分钟内纠正,谢谢

  “陆教练,开始了吗?”

柳妃妃莫名的笑盈盈勾手动作,令陆管感觉有点看片的味道。

陆管咳嗽了一声,正经道“行吧,那我们就开始了。”

“嗯,对了。”

“你刚才的热身动作有点不对,我给你纠正一下。”

柳妃妃闻言微微一怔,好奇问道:“哪里不对,我感觉自己热身挺好的呀?”

陆管摇了摇头,走上前用手扶住她的侧面肋骨。

“你刚才的热身只是浮于表面。”

“整体上肢部的连接部分,并没有有得到充足的拉伸。”

“不信你可以用腰跨扭一扭,是不是骨头关节扭动起来有点滞留感。”

柳妃妃乖乖地按照他示意的姿势,微微摇晃了下腰部。

惊讶的发现,确实如此!

柳妃妃美眸划过流光溢彩,轻笑道:“挺专业的嘛,陆教练!”

陆管抬起头,说道:“那是当然,别看我没有教练证了,但是我绝对是可以拿PRO教练卡的水平。”

在做完热身运动后,陆管开始为柳妃妃制定了一套完整的三分化训练。

本来是小白如果要健身入门到话,是每天从全身开始练,直到能五分化做组的。

但是咱们的柳妃妃大小姐本来就有运动基础。

所以直接三分化起步都没有问题!

女神的身体也是能抗能打滴!

针对自己家的大美女,陆管已经是做好了详细的健身计划。

(建议收藏,本人以前就是这么练的,问题不大,效果显著,练完酸爽无比。)

周一练胸、三头、腹部。

周二开始练背和二头。

周三是腿和肩部。

周四则重复周一的动作。

练胸、三头、腹部。

周五、周六亦是往后延续。

直到周日作为一天的休息日,必须要得到充足的睡眠。

此时,陆管看着柳妃妃表情淡然,一副自信十足的模样。

他忍不住嘴角微微上扬,趁着柳妃妃不注意,露出一个魔鬼般的阴笑。

嘿嘿嘿......

妃妃,这可是你主动提出来要求的。

一会儿练吐了可不能怪我哦。

......

“第1个动作先从固定器械开始,无配重史密斯卧推,充分刺激你的身体。”


  本章未完,请点击下一页继续阅读!
上一页 123下一页

看了《上班摸鱼,结果同事竟是集团千金》的书友还喜欢看

天人图谱
作者:误道者
简介: 如果人类的生命可以一直强大下去,无限拔高,那终有一日能与天相接!
更新时间:2024-12-17 12:13:00
最新章节:第三百五十章 过山入幽域
老子是王,辅政王!
作者:翎云天
简介: 【前期慢热,后期癫狂,介意慎入!】\n一朝睁眼,人在大靖。\n

...
更新时间:2024-12-17 12:30:20
最新章节:第901章 激烈厮杀
重燃2003
作者:长卿还成都
简介: 厨房里切着菜的卿云,扭头看了看家里的麻将桌,叹了口气,男人太难了……
更新时间:2024-12-17 12:00:00
最新章节:第四十八章 过年嘛,要浪!
重生后,我靠破案走向权力巅峰
作者:我是九门丧彪
简介: 重生后的秦川,从乡镇派出所一个小民警开始,逆袭人生路,谁也挡不住。

更新时间:2024-12-17 12:00:27
最新章节:第658章 我会被判死刑吗?
手机连未来,破产又何妨
作者:秋分之时
简介: 玩查找附近的人,未来的自己打招呼过来,给了陆凡一个暴富的机会。

...
更新时间:2024-12-17 12:01:00
最新章节:第一卷 第1903章 接下来的计划!
机战:从高达OO开始
作者:梦幻礼赞
简介: 莫名其妙穿越到高达OO世界的杨辉变成了小孩,更是成为了【荒熊】家的一员。
<...
更新时间:2024-12-17 12:01:00
最新章节:第一千五百八十一章:杨辉的直属部队