调整呼吸，让心灵沉静下来。
一天伊然突然遇到个问题百思不得其解，心烦意乱之下想起书上介绍吐纳可以让心灵静下来。
死马当作活马医的情况下，伊然便尝试起了吐纳。虽然最后那道题目还是没想通，但是吐纳时身心确实变得非常轻松。
于是每当觉得烦躁时，伊然便会通过吐纳调整状态。直到一个月后，伊然突然发现自己思考题目变得无比清晰，甚至举一反三。那一年伊然十岁，才读小学三年级。
至于吐纳后的入定，伊然则是完全做不到。
书中记载需要盘膝而坐，通过吐纳将心神沉静下来，引导体内真气在体内经脉周天运转便是入定。
人体经脉图脑海中记得一清二楚，但是引导真气运转是怎么回事？
伊然只试过一次，盘膝而坐，坐了半个多小时直到小腿发麻，也没感觉到有什么气。
然后自嘲一笑，吐纳养生调整状态还是有过听说的。至于入定修炼，也不知道寺庙中的得道高僧们的能不能做到，不过这帮高僧的工资很高倒是有所耳闻。
自从八岁吐纳并感觉到它的效果之后，就成了伊然的一种习惯，随时能够通过吐纳沉静心神。
也是这一年开始，他的成绩有了长足的进步，本来只算中等的成绩，一路高歌成了拔尖，语文英语更是近乎过目不忘。
只要成绩好，伊然的爸妈也不管他去看各种志怪杂谈，对于他们来说只要成绩一直这么保持下去。将来考了好大学，找了好工作就再也不用羡慕别人吃好的用好的，可以过上衣食无忧的好日子了。
眨眼就是七年，伊然已经十五岁即将踏入高中。这七年来，伊然的成绩始终名列前茅，重点高中可以说是手到擒来。那本伴随自己很多年，看了无数遍已经将全部内容牢牢记在脑海中的道藏已经很久没有翻阅了。鎏金荧光的封皮似乎变得有少许暗淡，重量似乎都轻了。
这一年，伊然偶然间感觉到长时间的吐纳之后，肚脐之下的丹田处会有丝丝热流。那还是遇到一道难题通过吐纳沉静了好一会心神震动突然发现的。
伊然脑海中关于入定的内容乍然出现，每一句话每一个字清晰可见。立刻盘膝而坐，通过书中记载的让心神引导真气运转。也就是尝试用自己的意念去控制那团热气在经脉中移动。虽然那团热气如同蹒跚学步的婴儿，几乎不受控制，移动起来极其缓慢甚至断断续续。
但是发现新大陆的伊然毫不气馁，一丝一毫的控制着那团热气
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